2018年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 13日:
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2593 kcal
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脂質: 102.30g | たんぱく質: 174.46g | 炭水化物: 185.35g.
朝食: 牛肉のステーキ, ザバス プロテイン ウエイトダウン, コーヒー, トマト, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, ネイチャーメイド フィッシュオイル, ホーメル スパム, ミックスサラダ. 昼食: DNS プロテイン ホエイ100 チョコレート, ローソン ブランパン, 牛もも. 夕食: トップバリュ ビーフジャーキー, ポテトチップス, サワー, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, おにぎり. 軽食/その他: 丸善 ささみプロテインバー, サントリー GREEN DAKARA, ヨックモック 東京ハニーシュガー, パイナップルケーキ. もっと...
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2047 kcal
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運動:
睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, デスクワーク - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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