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citizen marathon 5km,swim3km
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 1.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 11日:
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2242 kcal
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脂質: 56.90g | たんぱく質: 129.21g | 炭水化物: 305.20g.
朝食: 生卵, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 森永乳業 おいしい無脂肪乳, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味. 昼食: 焼き餃子, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ちりめんじゃこ, イチビキ 健康一杯 赤だし, 生卵, ご飯, ソーセージ, いちまさ サラダスティック. 夕食: マルチビタミン のど飴, せんべい, 森永乳業 ビヒダスBB536いちご, ノーベル はちみつきんかんのど飴, オクラ, キャベツ, 餃子, ピーナッツ. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX pro, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 森永製菓 おしるこ, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3763 kcal
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運動:
座る - 10 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 20 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 5 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 44 分, ストレッチ（ヨガ） - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 26 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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