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ヒップトレ＋肩トレ＋背中トレ
有酸素30分
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47.6 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 10日:
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1323 kcal
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脂質: 31.89g | たんぱく質: 156.47g | 炭水化物: 102.15g.
朝食: ブロッコリ, コーヒー, バナナ, クルミ, Quaker オートミール, ALMAX プロテイン, 明日香野 きな粉. 昼食: 明日香野 きな粉, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし), マイプロテイン インスタントオーツ, 卵, エノキ, しいたけ. 夕食: 豆苗, 鶏胸肉(皮なし), キムチ, アボカド. 軽食/その他: MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, マイプロテイン プロテインマグケーキ, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー. もっと...
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1714 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 18 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 休憩 - 10 時間 42 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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