|
背中トレ＋肩トレ
|
47.7 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 9日:
|
1425 kcal
|
脂質: 39.48g | たんぱく質: 161.38g | 炭水化物: 118.08g.
朝食: 明日香野 きな粉, ALMAX プロテイン, Quaker オートミール, クルミ, バナナ, コーヒー. 昼食: 明日香野 きな粉, しいたけ, エノキ, 卵, マイプロテイン インスタントオーツ, 鶏胸肉(皮なし). 夕食: MYPROTEIN プロテイン, ブロッコリ, アボカド, キムチ, 鶏胸肉(皮なし), ししゃも. 軽食/その他: マイプロテイン プロテインマグケーキ, コーヒー, シャトレーゼ 糖質88%カットのどら焼き, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
|
|
1771 kcal
|
運動:
踏み台昇降 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 50 分, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|