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脚トレ
スクワット60kg新記録
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47.9 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 8日:
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1284 kcal
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脂質: 34.06g | たんぱく質: 140.78g | 炭水化物: 100.19g.
朝食: 明日香野 きな粉, ブロッコリ, コーヒー, マイプロテイン インスタントオーツ, バナナ, クルミ, ALMAX プロテイン. 昼食: 鶏胸肉(皮なし), ししゃも, 永谷園 お吸い物, コーヒー, 卵白, 明日香野 きな粉, CGC カットわかめ, マイプロテイン インスタントオーツ. 夕食: レタス, アボカド, しいたけ, キムチ, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1703 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間 30 分, 休憩 - 8 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg増量中
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