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脚トレ＋腕トレ
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47.1 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 5日:
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1290 kcal
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脂質: 42.44g | たんぱく質: 115.36g | 炭水化物: 105.92g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, 卵白, バナナ, クルミ, ALMAX プロテイン, コーヒー. 昼食: 明日香野 きな粉, CGC カットわかめ, 卵, 永谷園 お吸い物, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, マイプロテイン インスタントオーツ. 夕食: クルミ, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 明日香野 きな粉, ブロッコリ, レタス, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: myprotein プロテインビスケット, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, トップバリュー ギリシャヨーグルト はちみつ. もっと...
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1568 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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