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run3km,swim3km
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63.1 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 4日:
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2233 kcal
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脂質: 68.92g | たんぱく質: 156.81g | 炭水化物: 261.85g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 日清食品 カップヌードルナイス 濃厚!キムチ豚骨, あんまん, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: 飴, 鶏の手羽肉, 堀川 アラスカ倶楽部, セブンプレミアム 極小粒納豆, イチビキ 健康一杯 赤だし, ご飯. 夕食: 飴, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, しょうが焼き, キャベツ, ご飯, オクラ, アマノフーズ のりスープ, 牛肉の肩ロース（チャック、アームポットロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン, ピーナッツ. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX pro, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, MKF アミノプロ, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3343 kcal
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運動:
座る - 8 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 通勤 - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に1.6 kg減量中
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