|
体脂肪率14.9%
筋肉量29.8㎏
筋肉率42.5%
内臓脂肪レベル7.0
基礎代謝1667
|
70.1 kg
これまでの減量分: 18.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 3日:
|
1080 kcal
|
脂質: 18.79g | たんぱく質: 196.09g | 炭水化物: 36.77g.
朝食: MuscleTech Phase8 Protein, ゆで卵. 昼食: セブンイレブン 千切りキャベツ, セブンイレブン 0キロカロリー寒天ゼリー, セブンイレブン サラダチキン プレーン, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー. 夕食: セブンイレブン サラダチキン ハーブ, セブンイレブン 寒天ゼリー, セブンイレブン サラダチキン スモーク. 軽食/その他: セブンイレブン 寒天ゼリー, MuscleTech Phase8 Protein, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. もっと...
|
|
2317 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 45 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, スクワット - 8 分, ウォーキング - 25 分, 休憩 - 15 時間 32 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
週に9.1 kg増量中
|