2018年 11月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
63.7 kg
これまでの減量分: 8.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 11月 1日:
|
1356 kcal
|
脂質: 32.95g | たんぱく質: 144.31g | 炭水化物: 119.48g.
朝食: ローソン ロースハム, ネイチャーメイド フィッシュオイル, サラダクラブ ミックスサラダ, セブンイレブン 玄米ごはん, ローソン パストラミビーフ, コーヒー, ザバス プロテイン ウエイトダウン. 昼食: ニチレイ 豆腐ハンバーグ, ローソン サラダチキン, ローソン パストラミビーフ, 生野菜, ローソン ブランパン. 夕食: サツマイモ, ファミリーマート パストラミビーフ, ザバス ホエイプロテイン100 ココア味, ザバス プロテインゼリー, ファミリーマート 牛もも赤身ビーフジャーキー. 軽食/その他: Pasco チョコクッキースティック. もっと...
|
|
2448 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 運転 - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 12 時間. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|