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swim3km
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64 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 31日:
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2363 kcal
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脂質: 44.30g | たんぱく質: 84.08g | 炭水化物: 213.89g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 森永乳業 プレミル カラダの元気に, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: お菓子, アンシンク 災害備蓄保存用パン 生命のパン あんしん ココア, すき家 おんたま, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, すき家 牛丼並盛. 夕食: 飴, キリンビール のどごし<生>, クリアアサヒ 贅沢ゼロ, キリンビール のどごし<生>, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, アシードブリュー STRONG DRY チューハイ すっきりなドライ, 日本水産 おいしい サラダかまぼこ ほぐれやすくジューシー, アシードブリュー STRONG DRY チューハイ すっきりなドライ. 軽食/その他: ノーベル VC3000のど飴, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3165 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間. もっと...
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週に4.4 kg増量中
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