2018年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 4.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 30日:
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1876 kcal
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脂質: 56.43g | たんぱく質: 197.53g | 炭水化物: 137.66g.
朝食: トマト, レタス, コストコ 牛ひき肉 赤身88%, クラフト チェダーチーズ, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米. 昼食: 蔵王米菓株式会社 玄米トースト, 卵白, ヤマキ めんつゆ, 相模屋 絹厚揚げ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 豚肩ロース, みそ汁. 夕食: ローソンセレクト ふっくら焼ししゃも, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ヤマキ めんつゆ, トップバリュ キムチ, 鶏モモ肉. 軽食/その他: gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, MuscleTech プロテインクッキー チョコレートチップ. もっと...
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週に14 kg減量中
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