2018年 10月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.8 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 30日:
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1253 kcal
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脂質: 20.84g | たんぱく質: 37.19g | 炭水化物: 137.79g.
朝食: デルモンテ 朝サラダ. 昼食: ご飯, しょうが焼き, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, 薄切りハム, 田中食品 わさびふりかけ, チンジャオロース. 軽食/その他: ふじっ子 ごま昆布, 海苔, せんべい, たくあん, きんぴらごぼう, ニッスイ ちくわの磯辺揚げ (15g), ご飯, セブンイレブン しらす干し, 久米納豆 納豆, リケン うま塩, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, アサヒビール クリアアサヒ プライムリッチ. もっと...
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1916 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, デスクワーク - 9 時間, 運転 - 1 時間 40 分, 休憩 - 5 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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