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swim3km,bike15km
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62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 28日:
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2141 kcal
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脂質: 78.08g | たんぱく質: 121.61g | 炭水化物: 243.97g.
朝食: 野菜カレー, ポークカレー, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: ポークカレー, 野菜カレー, 生卵, タカノフーズ くらし良好 もめん美人, ご飯. 夕食: 三幸製菓 丸大豆せんべい, 雪印メグミルク ナチュレ恵 低脂肪 いちご, 雪印メグミルク ナチュレ恵 低脂肪 ブルーベリー, 八水蒲鉾 カニ風味 かまぼこ ロングスティック, イチビキ 健康一杯 赤だし, アメ, 野菜炒め, 牛タン, きくらげ, すき家 牛丼の具, キャベツ炒め, ご飯. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX pro, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3131 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間 5 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 2 時間 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に3.0 kg減量中
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