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肩トレ＋バイク30分
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47 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 28日:
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1376 kcal
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脂質: 34.42g | たんぱく質: 127.99g | 炭水化物: 137.41g.
朝食: 明日香野 きな粉, サツマイモ（皮なし、茹でる）, コーヒー, ミックスナッツ, ほうれん草, ブロッコリ, コーヒー, サツマイモ（皮なし、茹でる）, ささみ, 卵. 昼食: ローソン 豆腐ハンバーグのサラダ. 夕食: 明日香野 きな粉, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ, キムチ. 軽食/その他: マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, myprotein プロテインビスケット, BNS シンサ-6. もっと...
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1659 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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