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背中トレ＋肩トレ
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47.3 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 26日:
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1463 kcal
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脂質: 39.32g | たんぱく質: 122.67g | 炭水化物: 143.54g.
朝食: コーヒー, コーヒー, 明日香野 きな粉, ミックスナッツ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ, いんげん. 昼食: 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）, いんげん. 夕食: ミックスナッツ, 明日香野 きな粉, リケン ねぎ塩スープ, co-op ツナ, わかめ, キムチ, ブロッコリ. 軽食/その他: ATKINS プロテインバー, myprotein プロテインビスケット, セブンイレブン 安納芋羊羹, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1700 kcal
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運動:
ショッピング - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 踏み台昇降 - 35 分, 休憩 - 13 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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