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swim3km
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63.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 25日:
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2451 kcal
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脂質: 108.05g | たんぱく質: 152.40g | 炭水化物: 225.09g.
朝食: 山崎製パン NATURAL LAWSON ブランのほろにがショコラパン ~ホイップクリーム入~, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: エヌアンドワイ 枝豆とチーズの石窯焼き塩パン, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, ファミリーマート ミックスサンドbox, サンドイッチ, ポテトチップス, コーヒー. 夕食: 焼きそば, 里芋, さんまの塩焼き, 鶏の照り焼き, モヤシ炒め. 軽食/その他: コカ・コーラ からだすこやか茶W, ナチュラルレインボー HMB MAX pro, ファミリーマート 海鮮スティック (73g), 森永製菓 プロテインバー ヘルシーチキン, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3275 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, デスクワーク - 5 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 3 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 35 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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