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最近、体重も体脂肪率も停滞してるので、来月の２日にある健康診断までプチ糖質制限しよう。
とは言っても昼に食べてる玄米を止めるだけだけど😅
明日から(笑)なので夜は爆食いしてきます💪
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68.9 kg
これまでの減量分: 19.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 23日:
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4755 kcal
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脂質: 216.72g | たんぱく質: 333.29g | 炭水化物: 381.28g.
朝食: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. 昼食: キハダマグロ, 目玉焼き, 紀文 糖質0麺, 玉ねぎ, ささみ, しめじ, ピーマン, セブンイレブン 千切りキャベツ. 夕食: ファミリーマート 半熟たまことドライカレーおむすび, ファミリーマート たまご焼きサンド, ファミリーマート おむすびゆかりごはん, ポッカサッポロ じっくりコトコト こんがりパン コーンポタージュ, ファミリーマート 大きなカスタード&ホイップシュー, ケンタッキーフライドチキン コーンサラダS, ケンタッキーフライドチキン カーネリングポテト S, ケンタッキーフライドチキン チキンフィレサンド, ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン. 軽食/その他: 紅はるかの干しいも, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. もっと...
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2445 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, エアロバイク (ばいく) - 40 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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