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背中トレ
肩トレ
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47.1 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 22日:
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1615 kcal
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脂質: 39.89g | たんぱく質: 170.48g | 炭水化物: 136.54g.
朝食: イオン株式会社 素煎りアーモンド, BNS シンサ-6, BNS シンサ-6, ケロッグ オールブラン オリジナル, コーヒー. 昼食: リケン ねぎ塩スープ, ホクト エリンギ, 明日香野 きな粉, キャベツ, 玄米（中粒、調理済み）, 卵白, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, しいたけ. 夕食: 明日香野 きな粉, イオン株式会社 素煎りアーモンド, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, ホクト エリンギ, キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, キムチ, しいたけ. 軽食/その他: カフェラテ, マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, myprotein プロテインビスケット, MYPROTEIN プロテイン, 森永 純ココア. もっと...
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1477 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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