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run2.5km,swim3km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 21日:
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2157 kcal
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脂質: 71.06g | たんぱく質: 128.93g | 炭水化物: 251.58g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: えびせんべい, 煎餅, えびせんべい, ハギワラ 濃厚豆乳 木綿 萩原謹製, マルコメ わかめ, 生卵, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), ハンバーグ, ご飯. 夕食: マルちゃん QTTA トマトクリーム味, みかん, 飴, クノール ふんわりたまごスープ, ファミリーマート つくね串, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), ご飯, いちまさ サラダスティック, 明治 ブラックチョコレート (4,65g), ハギワラ 濃厚豆乳 木綿 萩原謹製, 森永乳業 トリプルアタック ドリンクヨーグルト 低塩・糖質40%オフ・脂肪0. 軽食/その他: ナチュラルレインボー HMB MAX pro, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン チョコレート味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, MKF アミノプロ, ナチュラルレインボー HMB MAX pro. もっと...
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3337 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 2 時間, ショッピング - 1 時間, 座る - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 睡眠 - 9 時間 47 分, 通勤 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 13 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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