2018年 10月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 21日:
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2505 kcal
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脂質: 70.11g | たんぱく質: 231.72g | 炭水化物: 213.70g.
朝食: リンゴジュース, Savas ミルク, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 魚の切り身のオーブン焼き、または魚の切り身の網焼き, スクランブルエッグ, ご飯. 昼食: 明治 ザグリークヨーグルト, ビーレジェンド ヘンプシード, はちみつ, ビーレジェンド WPI, にんにく. 夕食: ローソン サラダチキンスモーク, アサヒビール スーパードライ, もずく酢, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, ベーコン. 軽食/その他: ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, 森永乳業 低脂肪乳, ビーレジェンド WPI, 森永乳業 低脂肪乳, ビーレジェンド BCAA, 森永製菓 プロテインバー ウェファーバニラ. もっと...
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2485 kcal
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運動:
サウナ - 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間 15 分, 運転 - 2 時間 30 分, 休憩 - 10 時間 3 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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