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背中トレ＋腕トレ
踏み台昇降30分
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46.9 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 19日:
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1401 kcal
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脂質: 29.63g | たんぱく質: 152.84g | 炭水化物: 134.56g.
朝食: きゅうり, 鶏胸肉(皮なし), 永谷園 お吸い物, イオン株式会社 素煎りアーモンド, エノキ, ホクト エリンギ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, しいたけ, キャベツ, 卵白, コーヒー, 卵. 昼食: サツマイモ（皮なし、茹でる）, ホクト エリンギ, キャベツ, 卵白, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, しいたけ. 夕食: イオン株式会社 素煎りアーモンド, わかめ, キムチ, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ. 軽食/その他: マイプロテイン プロテインマグケーキ, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, 森永 純ココア, BSN シンサ6プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ味, ブラウンライスケーキ. もっと...
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1783 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 踏み台昇降 - 30 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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