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🌙開始
胸トレ
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47.7 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 18日:
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1391 kcal
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脂質: 38.98g | たんぱく質: 132.28g | 炭水化物: 131.05g.
朝食: ホクト エリンギ, しいたけ, コーヒー, 卵, ブラウンライスケーキ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, キャベツ, 卵白, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, メイトー カッテージチーズ, サツマイモ（皮なし、茹でる）. 昼食: ホクト エリンギ, キャベツ, 卵白, エノキ, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), 玄米（中粒、調理済み）. 夕食: イオン株式会社 素煎りアーモンド, コーヒー, 明日香野 きな粉, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, ブロッコリ, カボチャ, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: シュークリーム, MYPROTEIN プロテイン, BSN シンサ6プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ味, コーヒー. もっと...
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1546 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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