2018年 10月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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47.3 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 16日:
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1366 kcal
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脂質: 31.07g | たんぱく質: 147.60g | 炭水化物: 122.56g.
朝食: 明日香野 きな粉, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, 卵, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ（皮なし、茹でる）, コーヒー, イオン株式会社 素煎りアーモンド. 昼食: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, カボチャ, 玄米（中粒、調理済み）, 鶏胸肉(皮なし). 夕食: マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, MYPROTEIN プロテイン, BSN シンサ6プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ味, きゅうり, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ. 軽食/その他: 明日香野 きな粉, ブラウンライスケーキ, 鶏胸肉(皮なし), 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, 明日香野 きな粉, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF. もっと...
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1591 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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