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run2.5km,swim2.5km
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64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 12日:
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2314 kcal
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脂質: 87.85g | たんぱく質: 129.03g | 炭水化物: 255.04g.
朝食: おにぎり, グリコ マックスロードホエイプロテイン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: グリコ SUNAO チョコチップ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, デニーズ ハンバーグ, ご飯, ガスト 日替わりスープ. 夕食: ビーフジャーキー, ミツカン 金のつぶ たまご醤油たれ, ミツカン 金のつぶ たまご醤油たれ, しめさば, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー ヘルシーチキン, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ロッテアイス クーリッシュ 完熟ぶどう, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3519 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 13 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 7 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 10 分, 通勤 - 3 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分. もっと...
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週に1.5 kg増量中
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