|
体脂肪率14.4%👍
|
68.7 kg
これまでの減量分: 19.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 11日:
|
1682 kcal
|
脂質: 39.11g | たんぱく質: 209.50g | 炭水化物: 135.36g.
朝食: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. 昼食: イオン株式会社 キャベツの千切り, イオン株式会社 キャベツの千切り, ファンケル 発芽玄米ごはん, 永谷園 お吸い物, あづま食品 おろしだれ納豆, 野菜炒め, 鶏の白肉. 夕食: トップバリュー 糖質ひかえめチキンハム, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, かつおのたたき, 紀文 糖質0g麺. 軽食/その他: アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. もっと...
|
|
2438 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, エアロバイク (ばいく) - 40 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
週に4.2 kg増量中
|