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体脂肪率14.9%👎
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68.1 kg
これまでの減量分: 20.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 10日:
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1918 kcal
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脂質: 42.51g | たんぱく質: 220.32g | 炭水化物: 170.79g.
朝食: トップバリュー 糖質ひかえめチキンハム, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 昼食: 野菜炒め, 鶏の白肉, あづま食品 おろしだれ納豆, 永谷園 お吸い物, ファンケル 発芽玄米ごはん. 夕食: イオン株式会社 キャベツの千切り, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, タコ, 紀文 糖質0g麺. 軽食/その他: おにぎり, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. もっと...
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2417 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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