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踏み台昇降20分
脚トレ＋有酸素30分
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46.9 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 9日:
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1532 kcal
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脂質: 38.83g | たんぱく質: 157.95g | 炭水化物: 132.08g.
朝食: イオン株式会社 素煎りアーモンド, キャベツ, もやし, パプリカ, 卵, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー. 昼食: ATKINS プロテインバー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, co-op ツナ, co-op ツナ, 玄米（中粒、調理済み）. 夕食: トップバリュー もやし, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: セブンイレブン 豆大福, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, サツマイモ（皮なし、茹でる）, myprotein protein rocky road. もっと...
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1577 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 踏み台昇降 - 20 分, 休憩 - 13 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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