2018年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 9日:
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1496 kcal
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脂質: 28.37g | たんぱく質: 185.52g | 炭水化物: 126.87g.
朝食: イチゴ, だし巻き卵, コーヒー, ザバス プロテイン ウエイトダウン, サラダクラブ ミックスサラダ, ネイチャーメイド フィッシュオイル, ローソン パストラミビーフ, ファンケル 発芽玄米ごはん. 昼食: にんにく, だし巻き卵, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ファンケル 発芽玄米ごはん, バナナ. 夕食: ファミリーマート うずら燻製, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, バナナ. 軽食/その他: セブンプレミアム ビーフジャーキー, ゆべし, 小岩井乳業 無脂肪牛乳. もっと...
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2530 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, デスクワーク - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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