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背中トレ＋有酸素30分
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47.1 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 8日:
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1541 kcal
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脂質: 25.35g | たんぱく質: 153.69g | 炭水化物: 176.78g.
朝食: 卵, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, もやし, サツマイモ（皮なし、茹でる）, コーヒー, キャベツ. 昼食: パプリカ, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), キャベツ, 玄米（中粒、調理済み）. 夕食: 明日香野 きな粉, サツマイモ（皮なし、茹でる）, キャベツ, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ. 軽食/その他: マイプロテイン プロテインマグケーキ, セブンイレブン おでん かまくらはんぺん, 鶏胸肉(皮なし), パプリカ, キャベツ, もやし, コーヒー, 明日香野 きな粉, MYPROTEIN プロテイン, 玄米（中粒、調理済み）. もっと...
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1856 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 40 分, ウォーキング - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 9 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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