|
体脂肪率14.5%😱
|
68.9 kg
これまでの減量分: 19.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 8日:
|
2033 kcal
|
脂質: 59.83g | たんぱく質: 214.99g | 炭水化物: 168.77g.
朝食: ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 昼食: 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, 肉野菜炒め, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, 味噌汁, セブンイレブン 千切りキャベツ, あづま食品 おろしだれ納豆, サラヤ 糖質コントロール ごはん(大麦入り). 夕食: 白米, セブンイレブン 寒天ゼリー, セブンイレブン サラダチキン スモーク. 軽食/その他: 白米, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, セブンイレブン 寒天ゼリー, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, チャンピオン プロテイン. もっと...
|
|
2069 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 45 分, 休憩 - 16 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
|
週に5.6 kg増量中
|