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食べすぎてお腹がパンパンだけど、試しに立ちコロやってみたら半分位だけど出来た(笑)
家トレに今後取り入れよう💪
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68.1 kg
これまでの減量分: 20.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 7日:
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1913 kcal
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脂質: 48.60g | たんぱく質: 204.95g | 炭水化物: 173.02g.
朝食: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. 昼食: サラヤ 糖質コントロール ごはん(大麦入り), しめじ, 鶏の白肉, 野菜カレー, あづま食品 おろしだれ納豆, トップバリュ キャベツの千切り. 夕食: イオン株式会社 キャベツの千切り, かつおのたたき, 野菜カレー. 軽食/その他: セブンイレブン 寒天ゼリー, COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. もっと...
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2417 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 10 分, エアロバイク (ばいく) - 40 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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