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体脂肪率14.7%
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67.8 kg
これまでの減量分: 20.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 3日:
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1941 kcal
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脂質: 36.15g | たんぱく質: 213.98g | 炭水化物: 202.11g.
朝食: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ゆで卵. 昼食: AJINOMOTO 青椒肉絲, まいたけ, パプリカ, ミツカン 金のつぶ とろっ豆, タケノコ, ピーマン, 鶏の白肉, トップバリュ キャベツの千切り, 永谷園 お吸い物, ファンケル 発芽玄米ごはん. 夕食: セブンイレブン サラダチキン プレーン, 紀文 糖質0g麺 丸麺, セブンイレブン ほぐしサラダチキン, オタフクソース 焼そばソース, 野菜炒め, かつおのたたき. 軽食/その他: セブンイレブン 干しいも, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, セブンイレブン 寒天ゼリー, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. もっと...
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2754 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 5 分, エアロバイク (ばいく) - 40 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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