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胸トレ＋肩トレ
有酸素40分
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47.3 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 2日:
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1398 kcal
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脂質: 37.44g | たんぱく質: 126.93g | 炭水化物: 138.98g.
朝食: コーヒー, 明日香野 きな粉, リンゴ, 業務スーパー スモークチキンスライス, 玄米（中粒、調理済み）, 卵, 味噌汁. 昼食: 乾燥ゴマ, にら, キャベツ, 小松菜, トップバリュ キムチ, 業務スーパー スモークチキンスライス, サツマイモ, コーヒー. 夕食: 鶏胸肉(皮なし), キャベツ, 小松菜, キムチ, にら. 軽食/その他: 明日香野 きな粉, コーヒー, マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1740 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, ウォーキング - 2 時間 10 分, 休憩 - 12 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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