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脚トレ＋腹筋
有酸素40分
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48 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 1日:
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1474 kcal
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脂質: 26.96g | たんぱく質: 147.45g | 炭水化物: 158.49g.
朝食: BSN SYNTHA-6, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）, Quaker オートミール. 昼食: 明日香野 きな粉, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, イオン株式会社 素煎りアーモンド, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, トップバリュ キムチ, 玄米（中粒、調理済み）, 鶏胸肉(皮なし). 夕食: 明日香野 きな粉, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, にら, 小松菜, キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), キムチ. 軽食/その他: 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 明日香野 きな粉, コーヒー, ALMAX プロテイン, BSN シンサ6プロテインクリスプ ピーナッツバタークランチ味, コーヒー, どら焼き, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1900 kcal
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運動:
ウォーキング - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 9 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg増量中
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