2018年 10月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 1日:
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1688 kcal
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脂質: 42.40g | たんぱく質: 164.36g | 炭水化物: 156.83g.
朝食: gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ヤマキ めんつゆ, カボチャの煮物, 鶏胸肉(皮なし), Quaker オートミール. 昼食: コストコ 牛ひき肉 赤身88%, 卵白, ヤマキ めんつゆ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, ヤマサ醤油 ごまだれ, みそ汁. 夕食: 卵, スパゲッティ, オリーブオイル, Foodlier 赤身ベーコン, ケチャップ. 軽食/その他: gaspari nutrition プロテイン PRECISION, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, ロッテ 小梅 (2,6g). もっと...
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週に3.5 kg増量中
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