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run2.5km,swim2.5km
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62.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 30日:
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2298 kcal
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脂質: 73.76g | たんぱく質: 150.17g | 炭水化物: 268.94g.
朝食: マルコメ 料亭の味 合わせ 油あげ, 生卵, 焼鮭, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, 明治 ザバス ウェイトダウン. 昼食: 日清食品 カップヌードルナイス 濃厚!キムチ豚骨, 大塚製薬 ファイブミニ, アサヒ飲料 守る働く乳酸菌 L-92, ゆで卵, CGC おいしい木綿とうふ, ご飯. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536 プレーン 加糖, 棒アイス, セブンイレブン さんまの生姜煮, だいこん, あじ, ご飯, マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ, 鶏の手羽肉と皮, 森永乳業 ビヒダスBB536 プレーン 加糖. 軽食/その他: ノーベル はちみつきんかんのど飴, 森永製菓 プロテインバー ヘルシーチキン, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3214 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 家事 - 3 時間, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 休憩 - 12 分, 通勤 - 1 時間 50 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 13 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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