|
脚トレ
|
47.3 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 26日:
|
1510 kcal
|
脂質: 34.64g | たんぱく質: 158.12g | 炭水化物: 135.55g.
朝食: 卵, 玄米（中粒、調理済み）, いんげん, 鶏胸肉(皮なし), イオン株式会社 素煎りアーモンド. 昼食: わかめ, 永谷園 お吸い物, 鶏胸肉(皮なし), いんげん, 玄米（中粒、調理済み）. 夕食: 鶏胸肉(皮なし), リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 大根, きゅうり, わかめ, キムチ, トマト. 軽食/その他: マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, 明日香野 きな粉, myprotein プロテインバー, バナナ, ALMAX プロテイン, マイプロテイン インスタントオーツ, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, イオン株式会社 素煎りアーモンド. もっと...
|
|
1798 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.1 kg増量中
|