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run3km,swim2.6km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 23日:
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2134 kcal
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脂質: 65.91g | たんぱく質: 141.75g | 炭水化物: 237.30g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, マルコメ 料亭の味 合わせ 油あげ, 生卵, ご飯, 雪印メグミルク 毎日骨太, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, 明治 ザバス ウェイトダウン. 昼食: 鶏の唐揚げ, ゆで卵, ご飯. 夕食: マルチビタミン のど飴, 江崎グリコ カレー職人 欧風カレー, チキンカレー, ご飯, グリコ ビフィックス ヨーグルト 脂肪０, 江崎グリコ カレー職人 欧風カレー, チキンカレー, ご飯. 軽食/その他: 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, 森永製菓 プロテインバー ヘルシーチキン, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3300 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 55 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 29 分, 通勤 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 3 時間, 水泳（速い） - 1 時間 5 分. もっと...
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週に1.7 kg増量中
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