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背中トレ＋三頭
有酸素40分
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47.6 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 23日:
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1457 kcal
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脂質: 36.71g | たんぱく質: 128.11g | 炭水化物: 161.15g.
朝食: サツマイモ（皮なし、茹でる）, 卵白, クルミ, コーヒー, ほうれん草, 卵, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), 明日香野 きな粉. 昼食: 卵, ほうれん草, サツマイモ, 鶏胸肉(皮なし), しめじ. 夕食: ATKINS レモンバー, myprotein クッキーミックスのクッキー, ミツカン 味ぽん, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, キムチ, わかめ, ヨコオデイリーフーズ 冷やし素麺こんにゃく, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: 明日香野 きな粉, セブンイレブン 安納芋羊羹, MYPROTEIN プロテイン, マイプロテイン プロテインウエハース, 玄米（中粒、調理済み）. もっと...
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1884 kcal
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運動:
ウォーキング - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 9 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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