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再再度🤭 目標変更しました。 体脂肪率11.5%では完全にシックスパックが現れませんでした🤭🤭
薄っすらシックスパックでは納得出来ないので😵
あと1キロガンバロー😎💪
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64.9 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 20日:
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2785 kcal
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脂質: 62.19g | たんぱく質: 197.94g | 炭水化物: 212.14g.
朝食: 目玉焼き, ビーレジェンド ヘンプシード, はちみつ, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, ブロッコリ, ビーレジェンド BCAA, セブンイレブン しらす干し, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ダノン オイコス プレーン・加糖. 昼食: にんにく, ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス, ビーレジェンド 忍者. 夕食: ハイボール, 牛肉, 生ビール, 薄い生地のチーズピザ, 白ワイン. 軽食/その他: ビール, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, ビーレジェンド BCAA, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン ブルーベリー. もっと...
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1956 kcal
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運動:
カラオケ - 30 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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