|
背中トレ
|
47.3 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 19日:
|
1406 kcal
|
脂質: 28.35g | たんぱく質: 145.34g | 炭水化物: 148.97g.
朝食: にら, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), ホクト エリンギ, パプリカ, ナス, 玄米ごはん, しいたけ, キャベツ, クルミ, バナナ, コーヒー. 昼食: 鶏胸肉(皮なし), ホクト エリンギ, にら, キャベツ, 玄米（中粒、調理済み）, ナス, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), しいたけ. 夕食: 鶏胸肉(皮なし), わかめ, キムチ, キャベツ, ナス, エノキ, しいたけ, にら. 軽食/その他: myprotein プロテインバー, スイートポテト, 明日香野 きな粉, コーヒー, イオン株式会社 素煎りアーモンド, マイプロテイン マグケーキ, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
|
|
1699 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間 30 分, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|