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脚トレ
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47.4 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 18日:
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1509 kcal
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脂質: 40.75g | たんぱく質: 149.54g | 炭水化物: 141.89g.
朝食: 卵, 味噌汁, クルミ, コーヒー, 玄米ごはん, しいたけ, ナス, キャベツ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), にら. 昼食: 鶏胸肉(皮なし), 明日香野 きな粉, コーヒー, イオン株式会社 素煎りアーモンド, CGC カットわかめ, ホクト エリンギ, パプリカ, キャベツ, ナス, しいたけ, エノキ, にら, 玄米（中粒、調理済み）. 夕食: 明日香野 きな粉, コーヒー, ナムル, 鶏胸肉(皮なし), ホクト エリンギ, にら, キャベツ, ナス, エノキ, キムチ, しいたけ. 軽食/その他: マイプロテイン マグケーキ, マイプロテイン プロテインウエハース, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1864 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 45 分, 踏み台昇降 - 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 30 分, 休憩 - 13 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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