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swim3km,bike15km
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61.3 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 18日:
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2923 kcal
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脂質: 50.36g | たんぱく質: 90.76g | 炭水化物: 146.50g.
朝食: きむら食品 切り餅, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, 明治 ザバス ウェイトダウン. 昼食: 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, さんまの塩焼き, マルコメ しじみ, 生卵, ハギワラ 濃厚豆乳 木綿 萩原謹製, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: 夢クリエイト マルチビタミン のど飴, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3019 kcal
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運動:
座る - 10 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 2 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間 3 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 12 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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