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swim3.1km,bike13km
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61.7 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 17日:
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3093 kcal
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脂質: 44.72g | たんぱく質: 99.76g | 炭水化物: 196.17g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 久保田麺業 金の冷し中華, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, 明治 ザバス ウェイトダウン. 昼食: マルコメ 料亭の味 合わせ 油あげ, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), ご飯, ゆで卵, T3ネットワーク 絹ごし ていねいに 丹念に つくりあげた 豆の味, CO-OP とうふハンバーグ, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: 夢クリエイト マルチビタミン のど飴, マルチビタミン のど飴, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3254 kcal
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運動:
座る - 10 時間, 家事 - 3 時間, ショッピング - 1 時間 30 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 58 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 2 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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