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run3km,swim3km
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61.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 16日:
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2557 kcal
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脂質: 82.47g | たんぱく質: 173.38g | 炭水化物: 276.19g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 久保田麺業 金の冷し中華, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 明治 ザバス ウェイトダウン, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: ガスト やわらか若鶏のもろみ焼き, パイン パインアメ, ご飯, ローソン ブランパン 牛乳使用. 夕食: りんご（皮なし）, グリコ ビフィックス ヨーグルト 脂肪０, 飴, 生卵, ニッスイ おさかなのハンバーグ, T3ネットワーク 絹ごし ていねいに 丹念に つくりあげた 豆の味, ご飯. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3335 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 家事 - 2 時間, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 15 分, 通勤 - 1 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 46 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, 走る - 時速13km - 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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