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swim3km,badminton
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 14日:
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2226 kcal
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脂質: 71.12g | たんぱく質: 144.60g | 炭水化物: 258.53g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, グリコ マックスロードホエイプロテイン, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳. 昼食: 大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート, ローソン ブランのホイップあんぱん, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 吉野家 鶏すき丼 並盛. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536ブルーベリーミックス, ローソンセレクト 温泉たまご, あじの開き, テーブルマーク 白飯. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 森永製菓 プロテインバー ヘルシーチキン, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, コカ・コーラ アクエリアス S-Body, ノーベル VC3000のど飴, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3449 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 5 時間 30 分, バドミントン - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 5 分, 通勤 - 3 時間 45 分. もっと...
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体重に変化ありません
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