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有酸素30分
パーソナルトレーニング
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47.1 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 14日:
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1441 kcal
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脂質: 43.60g | たんぱく質: 158.61g | 炭水化物: 111.15g.
朝食: 卵, クルミ, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし), ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, サツマイモ（皮なし、茹でる）. 昼食: 生協 豆大福, 鶏胸肉(皮なし), 卵, 鶏胸肉(皮なし), 紀文 糖質0g麺 丸麺, しめじ, エノキ, しめじ, キャベツ, にら, ホクト エリンギ. 夕食: myprotein プロテインバー, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ラムチョップ（赤身のみ食べた場合）, わかめ, キムチ, 鶏胸肉(皮なし). 軽食/その他: クルミ, マイプロテイン マグケーキ, MYPROTEIN プロテイン, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1749 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 50 分, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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