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背中トレ＋脚少し＋腹筋1種目
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47.3 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 12日:
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1496 kcal
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脂質: 40.30g | たんぱく質: 139.21g | 炭水化物: 145.87g.
朝食: エノキ, クルミ, コーヒー, キャベツ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, ホクト エリンギ, 鶏胸肉(皮なし), ぶなしめじ, にら. 昼食: 卵, サツマイモ, ホクト エリンギ, にら, キャベツ, CGC カットわかめ, しめじ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし). 夕食: イオン株式会社 素煎りアーモンド, ラムチョップ（赤身のみ食べた場合）, わかめ, 鶏の胸肉（皮なし）, キムチ. 軽食/その他: マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, マイプロテイン プロテインウエハース, ご飯, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー. もっと...
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1798 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 11 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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