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尻トレ
肩トレ
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47.1 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 10日:
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1406 kcal
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脂質: 39.41g | たんぱく質: 128.11g | 炭水化物: 145.52g.
朝食: バナナ, クルミ, コーヒー, ぶなしめじ, ホクト エリンギ, にら, キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, サツマイモ（皮なし、茹でる）. 昼食: イオン株式会社 素煎りアーモンド, myprotein プロテインバー, ご飯. 夕食: わかめ, キムチ, ホクト エリンギ, にら, キャベツ, エノキ, しめじ, 鶏胸肉(皮なし), アボカド. 軽食/その他: クルミ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, MYPROTEIN プロテイン, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1815 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間 30 分, 休憩 - 10 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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