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swim2.3km,tabletennis
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 9日:
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2648 kcal
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脂質: 22.98g | たんぱく質: 68.02g | 炭水化物: 167.29g.
朝食: ミツカン 金のつぶ とろっ豆, 生卵, ご飯, キッコーマン 特濃調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: ローソン もち麦入り梅しそごはん, 味の素 アミノバイタル マルチエネルギー, ゆで卵, ご飯. 夕食: 飲み会. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, MKF アミノプロ, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3170 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 35 分, 座る - 8 時間, 卓球 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 55 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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